Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rezultat bd trenowania partii 2x/week, jak ulozyc porzadny priorytet 3x week silownia, 3x mma, nie chce zmieniac dni tylko dodac np w sob gdzie mam nogi soolo cos na lapy rezultatem może być też przyspieszony przyrost tkanki mięśniowej (tak jak w moim wypadku). powiedz ile masz dni treningowych w tyg. jaki priorytet itp, coś się spróbuje doradzić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy warto brać na cyklu masowym termogeniki żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kardi5 napisał(a): Czy warto brać na cyklu masowym termogeniki żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. nie warto
[...] 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn od ilu powinienem zaczac? Jedzac ok. 3700-3800kcal nie [...]
[...] zalania w przypadku endomorfika, który nie ma specjalistycznej wiedzy, ale wie które źródła węglowodanów są dobre? jezeli odpowiednio zbilansujesz diete to mozesz zminimalizowac przyrost tkanki tluszczowej, poza tym wegle to nie wszystko, dobrze jest tez dodac np. aeroby do treningu silowego Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 22:10:43
a czy moze ktos mi powiedziec ktore z tych przepisow na odzywki dotycza odzywek na przyrost tkanki miesniowej..? bylbym bardzo wdzieczny. wystaczy wypisanie numerkow..
[...] cwiczyc bo raz w tygodniu grupa miesniowa trenowana i do tego 8-12 seri i jeszcze starac sie nie dochodzic do załamania miesniowego to mało. Skutkiem takich poczynan jest przyrost tkanki tluszczowej i w niewielkim stopniu miesniowej a poznij lazimy i chwalimy sie ze lapka nam urosła o 1 cm a i tak jak napniemy to ani kulki nie widac mowie tak [...]
[...] ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy w tygodniu. co daje lacznie 6 dni treningowych. czy ten glod spowodowany jest tak duza intensywnoscia treningowa? ii czy zwiekszyc ilosc kcal przy zwiekszonym apetycie bez obawy o przyrost tkanki tłuszczowej mimo ze jak wspomnialem miesnie rosna i waga tez, ale powoli ? dzieki za odpoweidzi
[...] jojo. Ja ostatnio zrobilem u siebie 3 miesiace przerwy i waga skoczyla o okolo 3kg, mozna powiedziec tylko 3 kg, bo miesnie ktore sobie wczesniej zbudowalem spowalnialy przyrost tkanki tluszczowej. Pozatym w miare uwazalem z dieta, poza okresem swiat (ok. +2kg) i wesela (ok. +1kg) na ktorym sie dobrze bawilem. Tak wiec cwicz silowo, bierz [...]
[...] co autorzy uznali za nieistotne statystycznie. W zasadzie można zaryzykować stwierdzenie, ze w przypadku diety wysokobiałkowej trend był dośc optymistyczny jeśli chodzi o przyrost tkanki mięśniowej, Osoby z diety 4,4g PRO / kg LBM zyskały 1,9kg beztłuszczowje masy ciała czyli o niemal 50% wiecej niż osoby z grupy kontrolnej. Efekt ten został [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy warto brać na cyklu masowym termogeniki żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga [...]
[...] spodni w dol:) co do brzucha to pewnie moge robic raz w tygodniu, myslalem ze przy 5 dniach bedzie lepszy efekt (mam naprawde silne miesnie brzucha jeszcze z czasow boksu i katowania go non stop). A co z reszta treningu, wyglada ok? musze jeszcze ulozyc diete na mase i mam nadzieje ze te kardio codziennie powstrzyma przyrost tkanki tluszczowej
Dieta ketogeniczna podczas budowania masy mięśniowej jest niedorzecznym rozwiązaniem. To nie węglowodany, a nadwyżka kaloryczna inicjuje przyrost tkanki tłuszczowej. Dodatkowo węglowodany są niezbędne do utrzymania odpowiedniej intensywności na treningach.
Wiem, ale niektorzy mowia ze od kreatyny mozna sie zalac.. skoro nie wiesz to zawsze warto dowiedziec sie co maja przez to na mysli a nie poznije takie rzeczy pisac? chodzi na pewno o ewentualne zatrzymanie wody a nie o przyrost tkanki tłuszczowej
Wydaje mi się, że glicerol nie powinien wpływać na przyrost tkanki tłuszczowej. Pomimo, że jest on podstawowym składnikiem tłuszczów zaapasowwych (glicerydów kwasów tłuszczowych), to tkanka tłuszczowa nie może wykorzystywać egzogennego (zewnętrznego) glicerolu do ich produkcji. Tkanka tłuszczowa może produkować tłuszcz zapasowy tylko z glicerolu [...]
Wydaje mi się, że glicerol nie powinien wpływać na przyrost tkanki tłuszczowej. Pomimo, że jest on podstawowym składnikiem tłuszczów zaapasowwych (glicerydów kwasów tłuszczowych), to tkanka tłuszczowa nie może wykorzystywać egzogennego (zewnętrznego) glicerolu do ich produkcji. Tkanka tłuszczowa może produkować tłuszcz zapasowy tylko z glicerolu [...]
Jakie sa wasze opinie nt OLIMP Creatine Magna Power? Z tego co czytałem na stronie producenta, nie wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej i nie wpływa na magazynowanie wody, także chyba idealna w moim przypadku. Dobry wybór?
[...] że sam zauważyłeś błędy - będzie łatwiej stosować Ci się do pewnych zaleceń. Skoro kiedyś było całkiem dobrze to zastanów się najpierw co spowodowało tak duży i szybki przyrost tkanki tłuszczowej ? Są to z pewnością sosy o których napisałeś, nieregularne jedzenie, unikanie kolacji (pozorne oszczędności kcal). Tłuszczu nie możesz unikać [...]